Lo Yoga può alleviare i sintomi del Parkinson?

Lo yoga può alleviare i sintomi non motori, afferma la  Dott.ssa Indu Subramanian, neurologa specialista in disturbi del movimento e Direttrice del Centro Parkinson “Veteran Affairs” a Los Angeles, negli Stati Uniti. In un’intervista con Parkinson’s Life (qui l’intervista originale https://parkinsonslife.eu/need-to-know-yoga-for-parkinsons/), la Dott.ssa Subramanian parla dei benefici dello yoga per le persone con Parkinson:

In che modo lo yoga aiuta le persone con malattia di Parkinson?

Lo yoga può avere effetti enormi sulla mente e sul corpo. Si pensa che sia molto potente per il sistema nervoso autonomo, e può aiutare a gestire lo stress. Gli allungamenti e le posizioni yoga  sono utili per la postura, il che rende lo yoga un ottimo aiuto per chiunque. Alzarsi e fare alcune semplici posizioni yoga per interrompere la giornata sedentaria può essere molto terapeutico non solo per i malati di Parkinson.

Lo yoga può aiutare l’umore, in particolare l’ansia, la depressione e il sonno, tutti sintomi non motori del Parkinson. La meditazione può aiutare le attività cognitive, il lavoro sul respiro può aiutare a combattere i sintomi non motori e quelli dovuti al sistema nervoso autonomo, esacerbati nella malattia di Parkinson.

Le  «asana>  (posizioni yoga) possono migliorare l’equilibrio, allungare le parti del corpo irrigidite,  consentire una migliore libertà di movimento, mentre si ritiene che eseguire le asana in sequenza continua migliori la forma cardiovascolare.  Le pose sono modificabili, quindi il professionista può aumentare o diminuire la complessità della posa per adattarsi ai cambiamenti del corpo del paziente – giorno per giorno o anno dopo anno.

Quando hai appreso per la prima volta i benefici dello yoga per i sintomi della malattia di Parkinson?

Sono stata culturalmente interessata all’Ayurveda, un sistema di medicina olistica, per molto tempo. Da bambina, sono cresciuta con molte pratiche che erano in questo sistema di salute, anche se mia madre è un medico di famiglia di formazione occidentale. Lo yoga si inserisce in questo sistema, che esiste da migliaia di anni e si concentra sul pensiero di una persona o di un paziente in modo olistico. Dopo la nascita del mio primo figlio, mi sono dedicata allo yoga per aiutare il mio senso di equilibrio e benessere.

Ci sono molte persone che fanno yoga qui in California, negli Stati Uniti, e vedo i benefici anche nei miei pazienti. Come medico che lavora in gran parte con uomini veterani di guerra, mi stupisce sempre vedere pazienti apparentemente improbabili avere grandi benefici con lo yoga.  Un idraulico nel mio studio ha apprezzato talmente tanto lo yoga, sia fisicamente che mentalmente dopo essersi immerso nella sua pratica, che ha iniziato a praticarlo dopo che gli è stato diagnosticata la malattia di Parkinson.

In che modo le persone con Parkinson possono aggiungere lo yoga al loro regime di esercizi?

Lo yoga può aggiunto, alcuni giorni alla settimana, ad altri regimi di allenamento come la corsa, la camminata veloce o il ciclismo. Può essere molto rigenerante per i muscoli alternato ai giorni con  allenamenti cardiovascolari più pesanti.

Ci sono molti stili che possono beneficiare le persone con malattia di Parkinson.” Hatha yoga” e “Iyengar yoga”, che utilizzano molti oggetti e modifiche, sono buoni punti di partenza.

Che consiglio hai per le persone interessate a iniziare lo yoga?

Lo yoga nei media popolari è stato venduto come una versione estremamente commercializzata della realtà. Non c’è bisogno di abbonamenti stratosferici ad uno studio esclusivo o costosi abiti da yoga. Non è rivolto solo  alle ballerine che possono contorcersi in forme sempre più folli.

Quest’anno, ad esempio, ho studiato principalmente con un insegnante che è su una sedia a rotelle e insegna posizioni molto accessibili e potenti a persone di qualsiasi conformazione fisica e abilità. È stata un’esplorazione straordinaria.

Continuate a provare. Cambiate l’ora del giorno in cui praticate, provate un nuovo stile o un nuovo insegnante,c’è una vasta gamma di pose e stili. L’importante è non scoraggiarsi.